こんにちは！

最近、本当に暑い日が続いていますね。

外出やスポーツをすると、熱中症対策として水分補給がとても大切になります。

みなさん、こんな経験はありませんか？

「熱中症対策にはスポーツドリンクがいいって聞くから、普段から持ち歩いて少しずつ飲んでるよ！」

実はこの飲み方、むし歯になりやすくなることがあるんです。

スポーツドリンクは汗で失った電解質や塩分を補給してくれるので、運動や外でのお仕事のときにはとても大切です。

でも、実はたくさんの砂糖が含まれていることを知っていますか？

例えば500mlのスポーツドリンクには、角砂糖7〜8個分ほどの糖分が含まれています。

お口の中に甘い飲み物が長時間残ると、むし歯菌がその糖をエサにして酸を出し、歯を溶かしてしまいます。

〇むし歯予防と熱中症予防を両立するポイント

・ スポーツドリンクは必要な時だけ（運動後や長時間外で作業した後など）

・ 普段の水分補給はお水かお茶にする

・スポーツドリンクを飲んだ後はお水を一口含んで軽くゆすぐ

・ 寝る前にスポーツドリンクを飲むのは避ける（寝ている間は唾液が減りむし歯リスク大）

・ 定期的に歯医者さんで検診を受けてお口の健康チェックを

暑い夏、お口の健康も守りながら元気に過ごしていきましょう(*^^*)

わからないことがあれば、いつでもご相談くださいね！

歯科衛生士 三田

わたなべ歯科クリニック
桐生市相生町5-589-3
0277-52-9955
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